[...] zejść nie mogłam. Tak mi podpasowała - i tyłek pięknie czułam i 4ki! Na koniec RDL, próby pilnowania kolan z gumą etc. Też bardzo ładnie wlazło. Po powrocie trzeba jakiś plan wdrożyć - ale tutaj będze jeszcze na wariata. A i kraty może nie ma, ale doopsko w kostiumie czuje się inaczej niż w zeszłym roku - zdecydowanie jest go więcej! [...]
01.07.2019 DT Za tydzień urlop - opamiętanie przyszło za późno - forma na kostium zupełnie w polu.. O. Trzeba czujność zachować, pora obiecanych zdjęć nadchodzi. Kabo:) Zamówione. Następne foty - specjalnie dla Ciebie przed akcją "nowy kostium kąpielowy" - ale to jak już wakacje sie wyklarują, na razie nie wiem kiedy... Ps. Paatik, po ciężkich [...]
[...] DT Ostatni trening przed urlopem! I dzisiaj to już cieszy bo czuję się zmęczona, a jeszcze pogoda nie pomaga - szaro, buro, ciśnienie niskie i kapie. Zrobiony dół zgodnie z planem plus korekta WL (duuuża korekta). Bziu najwyraźniej wiedziała z kim ma do czynienia bo mi progresje w plan wpisała i teraz nie mam jak kombinować... WL, MC z kettlem, [...]
[...] nie pisała - znaczy się nie udało:) Plus spacer plażą przed lunchem, ale wiatrowo tu dzisiaj było i średnio przyjemnie. Dzisiaj w teorii miał być ostatni trening nóg według planu Bziu i zakończenie 6 "wstępnych" tygodni tego planu. Czyli miał być goblet, a gobleta sie boję - więc poszłam sama z sobą na ugodę - robię dzisiaj wolną amerykankę dół, [...]
WL na chwilkę odeszło na drugi plan, bo dzisiaj dół był... 06.10.2019 DT Dół-siła. Jak co niedziela MC. I wielkie przygotowania, żeby ruszyć do przodu:) Wczoraj było tylko bieganko plus Tajka - miał być relaks, zeby dzisiaj wszystko ładnie poszło. Tajka niestety nie moja - i tak mnie potraktowała, ze spać nie mogłam bo plecy bolały. Jak już chwilę [...]
21.10.2019 1/2DT Po niedzielnych WL i MC plan był pójść na siłkę i edukacyjnie wrócić do przysiadów plus przećwiczyć czwórki bo one jako jedyne nie miały domsów po niedzieli... Rozczarowałam się wczoraj po wielokroć. Ludu na siłce jakaś masa, nie tylko przeszkadzało mi, ze się nigdzie nie szło dopchać, ale normalnie pierwsze symptomy ochlofobii [...]
10.11.2019AEROBY? Plan był świetny - z realizacją gorzej.... Rano miało być pobiegane - warunki super, wzdłuż rzeki deptak, mnóstwo innych biegających - normalnie raj. Ale było mi zimno, wiatr mi wiał zawsze w twarz i kondycji nie było... Próbowałam tak biegać jak fizjo kazał - czyli wyżej noga z tyłu, żeby między łydką a kolanem było w okolicach [...]
14.05.2020 AEROBY Plan był złapać 2 sroki za ogon - i wiadomo jak to się kończy... Pierwsza sroka - pobiec w okolicach 160-165, zobaczyć jak przy tym oddycham i do jakiego stopnia umieram. Druga sroka - podbić kadencję - w tym celu muzyka zapodana z bitem 180 (straszna rąbanka). Zegarek sie wczoraj aktualizował i nie wpadłam na to, ze się może [...]
20.05.2020 AEROBY BEZ CELU Wyrolowała mnie mapa - wyglądało na niej ze jest odcinek 400m, płaski w lesie, boczna dróżka - bez piesków i rowerków. Plan był powolutku tam dotuptać, pod górę, i kilka szybszych 400m zrobić, a potem potuptać do domku. Miało być krótko i szybciej. Ale dróżka okazała się o połowę krótsza, pełna kałuży, błota i korzeni - [...]
[...] kolejne 5km na niskim HR na spalanie tłuszczu "pod redukcję", razem będzie 10k i wreszcie spełnię swoje marzenia o "długim dystansie" (dla mnie bardzo to jak ultra). Głupi plan - bo się okazało, ze serca uspokoić nie umiem - zwolniłam po pierwszych 5km, a serducho nic - w ogóle poniżej 160 nie chciało, choćbym nie wiem jak wolno tuptała. Pewnie [...]
23.06.2020 AEROBY Mało brakowało abym w ogóle z kanapy się nie ruszyła - czwórki po niedzielnych "sprintach" i wczorajszych śmiesznosiadach tak dawały mi się we znaki jak nigdy. Pierwszy raz taki typ zakwasu właśnie w 4kach czułam - w tyłku to i owszem -bywało - ale 4ki zawsze jakoś dobrze przechodziły. Rolowanie bolało jak cholera - zamiast [...]
30.06.2020 AEROBY Jakbym nie pokręciła z zegarkiem to byłoby wszystko ok... W ramach regeneracji czaszki podejście takie: wytyczyć plan minimum - nie do ruszenia, chocby skały srały - itd. :) 5km musi być. Potem miały byc interwały, a potem spokojny bieg, na schłodzenie i na usuniecie Indianina z buzi nim wejdę na osiedle i kogoś spotkam. Las - bo [...]
[...] buty nie lubią mokrego - więc bałam się, ze się poślizgnę. Pierwszy 1km z tej trójki wiał bardzo silny wiatr, prosto w buzię - nawet się zastanawiałam, czy nie modyfikować planu. Jakieś ludzkie blokady też mi na drodze wyszły - więc tak generalnie to mogło być lepiej. Kolejny raz - albo wypróbuję 5.30 na całą 5km po równo, albo znowu podejdę do [...]
[...] i byłoby lepiej jakbym bardziej jak Tsu była:) 19-20.09.2020 Dobry weekend za mną. Boli co ma boleć, nie boli co boleć nie powinno - więc wszystko gra. Mamy z Bziu nowy plan - więc wykańczanie starego szło przez weekend plus pobiegane. Z tym bieganiem to mam takie rozkminy: nie chcę biegać po ulicach - ale w lesie szybciej ciemno się robi - [...]
11.10.2020 ucieczka przed zmrokiem Żeby zamknąć weekend... Na obiad przyjechało sushi i japoński makaron z owocami morza. Zjadłam tego tony. Niby o 15.30. Plan był, żeby sie z godzinkę uleżało i chciaż na spacer do lasu. Ale się uleżeć nie chciało, to wyszłam przed 18 sprawdzić jak bardzo ciemno jest w lesie blisko domu. Miał być spacer, ale jak [...]
[...] cały drugi paluszek u stopy opuchnięty i siny, paznokieć pewnie zejdzie i nie jestem pewna czy coś tam się nie złamało... Boli jak złe. Stąd nie było wykroków chodzonych i plan wygląda inaczej. Ciekawe czy do weekendu przejdzie bo przyszły ciuchy do biegania z Decathlonu... Trochę pofikane, kilka prób do stania na przedramionach przewalone, ale [...]
27.11.2020 DT A już się bałam, ze kontynuacja wczorajszego lenia i depresantki będzie... Na szczęście DT jak trzeba, chociaż juz byłam pewna ze to WL x4 pójdzie bez problemu - a cykło tylko w pierwszej serii. Wczoraj badania porobiłam bo się okazało ze mi paskudztwo jakieś przy łokciu wyskoczyło. Cudak według teleporady dermatologicznej nazywa się [...]
[...] WL, przenoszenie KB12kg za głowę, rozpiętki hantle 4kg plus rozpiętki na TRX, tricek po różnemu, swing amer. i coś jeszcze było ale nie pamiętam. Już sobie taki zgrubsza plan zaplanowałam - będę ten tydzień testować bo nie wiem czy nie przesadziłam w ilości ćwiczeń i czy sie z Młodym nie pozabijamy w walce o sztangę i ławkę. Młody Szczeniarę [...]
06.08.2021 DT Siłka była i fikanie. Na siłce plecy i 4ki. Trochę podjadłam - Mama naleśniki z twarogiem zrobiła - trzeba było skorzystać. I update fikania - kurczę plan na najbliższą pięciolatkę chyba z tym staniem:) https://youtu.be/_XbSlcXz73c https://youtu.be/vxm3ot4qjsA /SFD/2021/8/6/e69ae044d4ff4d5f871a3eb75b4204db.jpg
[...] wyciągu górnego - wąsko, chwyt neutrealny 18kgx3sx12p 5.Tricek- ściąganie warkocza 18kgx12px3s 6. Ugninanie na bicek sztanga łamana 10kgx3sx12p 7. Brzuch - allachy stojąc 35kg, 40kg, 45kgx35p Łatwo, lekko i przyjemnie - godzinka i kilka minut z rozgrzewką. Dzisiaj w planach orbitek i fikanie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-10 12:22:04
Nie dać się czasowi
